我变,我变,我变变变。。。 趴趴熊变身。。。


生命的答案,水知道。。。

Wednesday, September 20, 2006

[小小分享] 学瑜伽的点滴




在两个月前,我开始了我的瑜伽课
朋友家人都问我,何以忽然间去练瑜伽
要运动,可以去跑步打球等等
干嘛去‘拗来拗去‘ 的,你以为你还年轻么?
骨头都硬了,搞甚的。

其实,瑜伽不是大家想象中那么高难度,
它也不算是一种运动哩。
今天就让我来作个简介吧!

瑜伽 - 原为梵文, yoga 之中文音译,本意是「合一」、「连接」、「结合」;
即是身、心、灵三者的升华,而非什么动作。
常人的身心是分离的,是混乱无序的,也是失控的;
而瑜伽的要求就是建立一个完整、统一、和谐并且是充满着喜悦的身心状态

瑜伽的身体动作和体操不同。
体操是直接锻炼身体的局部,机械式,不停的动,消耗体力,肌肉易疲劳。
而瑜咖是以平静缓和的动作从身体内部来强化身体,
使内分泌平衡,充满能量,全身舒畅,心灵平静。

瑜伽的盛行,源自于它带给我们的好处。
练习瑜伽可以舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经,
并纠正不良姿势,光洁肌肤。
它也可以帮助平衡皮脂分泌以治疗脱发;
帮助平衡内分泌以治疗过度肥胖、月经不调等。
此外,对于缓解关节疼痛,减少关节内骨刺的产生也有很大的帮助。

然而,瑜伽纵然会给练习的人带来心情和身体上的益处,
但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,
一定要遵循量力而行的运动原则,由其初学者更应由渐进行的方式来练习。
如果免强练习难度过高的动作,就可能会导致运动损伤。

我的瑜伽导师都一再强调,大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,
但瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。
这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质需有平和的心态,
这也是导致练习瑜伽而损伤的原因之一。
导师建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。
她说如果你真的投入了瑜伽,你就会体验到身体深层变化的惊喜,
顺序而行不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。

我只练习了大约两三个月,所以还是个初学者,
有些高难度的动作我也暂时办不到哩。
像图中这倒立的动作, 任凭我怎地努力撑,还是撑不起来。
眼看其他同学都办得到,我不免有点难过。
导师像是看透了我的心,安慰我道,别急,慢慢来!
你的手臂应该不够有力去支撑整个身体,
所以你该勤加段练手臂的力量, 假以时日,一定会成功的。



最近,经过导师的指示,我成功摆出了这个动作,好高兴也!
这个动作有助于经常坐在办公室的我们, 可以舒缓腰部酸痛哩!



*注: 如果大家有兴趣学的话, 要去上正统的课程, 不要乱乱试哦...

3 Comments:

Anonymous jaNeSSe said...

现在yoga很popular,
听说学yoga不能半途而废的.
我这种三分钟热度的人不适合. =.=

1:16 AM

 
Blogger 不静的趴趴熊 said...

哦是的,因为如果半途而废的话
就无法体会yoga 能带给你的好处嘛
呵呵,找个老友鬼鬼陪同你去,
或者尽可能选靠近你住处或公司的center,
这样便可以减少分钟热度?!嘻嘻

8:23 PM

 
Blogger ahlai said...

很?想像趴趴熊做瑜伽的?子...

9:11 AM

 

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