[小小分享] 学瑜伽的点滴

在两个月前，我开始了我的瑜伽课
朋友家人都问我，何以忽然间去练瑜伽
要运动，可以去跑步打球等等
干嘛去‘拗来拗去‘ 的，你以为你还年轻么？
骨头都硬了，搞甚的。

其实，瑜伽不是大家想象中那么高难度，
它也不算是一种运动哩。
今天就让我来作个简介吧！

瑜伽 - 原为梵文， yoga 之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；
即是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。
常人的身心是分离的，是混乱无序的，也是失控的；
而瑜伽的要求就是建立一个完整、统一、和谐并且是充满着喜悦的身心状态

瑜伽的身体动作和体操不同。
体操是直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。
而瑜咖是以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，
使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。

瑜伽的盛行，源自于它带给我们的好处。
练习瑜伽可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经，
并纠正不良姿势，光洁肌肤。
它也可以帮助平衡皮脂分泌以治疗脱发；
帮助平衡内分泌以治疗过度肥胖、月经不调等。
此外，对于缓解关节疼痛，减少关节内骨刺的产生也有很大的帮助。

然而，瑜伽纵然会给练习的人带来心情和身体上的益处，
但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，
一定要遵循量力而行的运动原则，由其初学者更应由渐进行的方式来练习。
如果免强练习难度过高的动作，就可能会导致运动损伤。

我的瑜伽导师都一再强调，大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，
但瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。
这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质需有平和的心态，
这也是导致练习瑜伽而损伤的原因之一。
导师建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。
她说如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，
顺序而行不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。

我只练习了大约两三个月，所以还是个初学者，
有些高难度的动作我也暂时办不到哩。
像图中这倒立的动作, 任凭我怎地努力撑，还是撑不起来。
眼看其他同学都办得到，我不免有点难过。
导师像是看透了我的心，安慰我道，别急，慢慢来!
你的手臂应该不够有力去支撑整个身体，
所以你该勤加段练手臂的力量, 假以时日，一定会成功的。



最近，经过导师的指示，我成功摆出了这个动作，好高兴也!
这个动作有助于经常坐在办公室的我们, 可以舒缓腰部酸痛哩!



*注: 如果大家有兴趣学的话, 要去上正统的课程, 不要乱乱试哦...